睡前瑜伽十分钟修身法原来这么神奇 不仅能变美还能提升气质

文 / 挑肥拣瘦
2017-07-02 17:43

瑜伽是一项集锻炼身体、塑造形体、修身养性于一体的健身运动。因其不需要太多的技巧和身体基础,而受到众多女性的喜爱。现瑜伽的种类很多,有的是减肥的,有的是修身的。

瑜伽的练习,考验着练习者身体的柔韧性,但身体的柔韧并不是必要条件,因为只要坚持练习,用对方法练习,不假时日,身体的筋骨也会慢慢的打开而变得柔韧。因此,不要因为你的身体不够柔韧,就觉得自己不能练习好瑜伽,更不能因此而放弃学习瑜伽的机会。因为,练习瑜伽会带给你很多意想不到的惊喜,不仅仅是形体方面的变化,还有心理上的。

有很多练习瑜伽的初衷是减肥,希望通过瑜伽来改变自己臃肿的身体,但坚持了之后会发现,瑜伽带给自己的更多的是心理上的愉悦,甚至能改变一个人的性格。经常练习瑜伽的人,会由内而外的散发出自信和大气,会给人一种舒适的感觉。似乎他们不会因为岁月的蹉跎和生活的压力而变老变市侩。可以说,练习瑜伽可以长久的改变一个人的气质。

所以,不要只是为了减肥而进健身房,不要只是单纯为了变漂亮而练习瑜伽,如果你想修身养性,如果想拥有迷人的魅力,就可以选择瑜伽。当然,练习瑜伽不一定要去健身房,自己在家里就可以练习了。晚上要睡觉之前,你就可以练习睡前瑜伽,不用太久,十分钟就足够,只要每天坚持练习十分钟就会有人令人意想不到的效果,而且可以就在床上做。

你不需要像在健身房里那样做各种强度比较大的动作,那样会影响睡眠,只需要做些静态的动作,比如可以盘腿坐在床上,闭目十分钟,听着禅意的音乐,身心就会瞬间变舒畅,每天如此坚持,更会让你变得淡定从容。【原创未经允许,谢绝转载!】