皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

文 / 瑜伽微社区
2018-01-11 05:09

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

小伽语录:你們都還在夢中陶醉自己美色,我已经为了自己美开始瑜伽了!

伴随着年龄的增长,越来越多的网红应运而生,而在这个看脸的时代,很多人都会觉得我们会越来越被新生一代淘汰,但是很多人都不甘心自己的皮肤越来越差,我们不能去埋怨社会,也不能太折磨自己。

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

那你们可知不知道,光靠自己嘴上说是没用的,压力越来越大会让自己血液循环系统降低,新陈代谢变慢,更加是的你的皮肤变差脸色也不好,不仅影响自己而且还会影响身边的的人。

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

究竟怎样可以让我们重拾容颜呢,通过练习瑜伽可以让你的皮肤越来越棒,自然而然的也就达到了你们想要的效果。在这里小伽给大家介绍一些瑜伽的训练方式,再配合饮食方面的保护,相信大家一定会永保青春的。

快跟小伽一起来学习吧,早上傍晚轻松来一套,让你的皮肤越来越好。

1、手肘倒立

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.面部目视前方微微抬起,颈部挺直,抬起两条腿腿部弯曲,腰部呈一个自然的弧状并保持住,双手抓住后脚

b.将两腿缓慢抬起,记住一定要缓慢,防止肌肉拉伤,手臂放松,双手握住后脚的同时不要用力,保持好这个姿势

c.将身体的全部重力转移到腹部,胸部向上挺直,臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼

2、单腿下犬式

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.两条腿前后伸展,找一个支撑物垫住前腿,两臂自然放松,把全身的重力转移到臀部

b.双手手掌放在肩部,手掌张开,抬头面部目视前方,腿部在两腿分开的前提下,后腿脚背朝下

c.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

3、支撑式变体

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.两臂自然向两边下落支撑地面,双手手指分开保持受力一致,双脚中一只脚抬起另一只脚脚尖着地

b.臀部下压用力收缩,面部斜视前方,双腿自然弯曲呈90度,保持全身肌肉用力

c.一次坚持5个呼吸

4、侧角伸展式

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.四肢伸展开,单臂单脚同时支撑于地面,把身体的全部重力转移到手掌和脚掌上

b.面部朝下,颈部一定要挺直,腰部呈现自然的弧度,两腿自然分开呈一字马垂直

c.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

5、轮式式

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.小臂与双腿膝盖支撑地面,双腿弯曲,面部斜视前方,脖子挺直,腰部微微用力收缩

b.将一条腿抬起伸展至头顶,大臂跟小臂呈现垂直状态,两只手分开

c.一次坚持5个呼吸

6、哈奴曼式变体

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.腿部先呈一字马状,一只手和一只脚支撑于地面,另一只手的大臂跟小臂呈垂直状态

b.面部直视前方,颈部弯曲,腰部跟胸部呈自然的下滑状态,抬高的一腿弯曲脚尖触碰头部另一只手抓住脚尖

c.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

7、弓式

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

a.身体呈倒立状,双腿分开弯曲两腿之间呈30度角度,腰部后倾。两只手前壁支撑地面,头部自然下落,腰部呈自然的弧状

b. 面部直视前方,双脚的脚尖用力下压,一只腿抬起另一只腿下放,胸部自然下垂

c.身体的压力不要集中在腹部,双手手指分开使得受力均匀,脖子自然下放

d.一次坚持5个呼吸

皮肤差要练,脸色黄要练,可惜很少女人知道!

关于健康美容皮肤,小伽有话说:

多洗澡 多洁净

多喝水 多锻炼

练好4个多,皮肤美颜好更多

今日互动话题,关于2018您有什么要求呢?

举个例子,小伽的要求就是:美!美!哒!