健身和不健身的女人,差别在哪?

文 / 陈暖央
2018-01-10 14:40

女人,为什么要健身?

是手机不好玩吗?还是零食不够好吃? 健身那么累,每天辛苦挥洒汗水到底是为了什么?给你看几张图,你就明白了...

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“ 明白了吧...”

“ 还不明白?那再看几张.... ”

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女人健身,可以提高身体素质,增强免疫力,同时促进排毒养颜,还能消除压力,改善睡眠质量,让人变得更年轻、更加有自信。

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666 健身的好处辣么多

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不过最最最...(此处省略1万个最)重要的是:健身可以让人...

变美

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所谓爱美之心...人皆有之,尤其是女人。而什么蜜桃臀、马甲线、大长腿...这些当代性感女神的标配并不是与生俱来,而是通过坚持健身一一练就。

不要让自己在最美好的年纪,活成一个自己都不喜欢的胖子~通过健身,还你一个更好的自己。

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那么问题来了:“ 健身和不健身,区别有多大?” 分享一组网上疯传的恶搞图:一个胖MM模仿各路性感女神的照片摆pose,结果却...

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不得不说:健身和不健身,区别真的很大呐!让你变瘦、变美、变健康、变得更自信,你付出多少,健身就能给予你多少的回报。

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吓得我...放下了手里的鸡腿

那么如何才能练就一副如此性感的肉身?暖老师在此给大家分享几组简单、好练的健身教程,日常练习,帮你塑造完美身形~

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)全身燃脂:Burpee

下蹲、双脚后跳,双手撑地,省去了俯卧撑的动作;然后双脚回收,向上跳+拍手,回到最初的准备状态,这就是完整的一个动作。

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2)肩部:“ YTWL ”

双脚与臀部同宽,身体微前倾,背部呈一条直线,眼睛目视前方,保持身体稳定,将手臂与身体摆成 “ Y 、T、W、L ” 形状,各停留10秒。

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3)手臂:哑铃饶肩飞鸟

这个动作在家就能练习,手握哑铃做直立单臂饶肩飞鸟,另一手平举保持身体平衡,双手交替做,做4组,每组做15个。

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4)胸部:俯卧撑

双手与肩同宽,来到平板支撑位置,保持背部为一条直线,腰不要塌陷,让自己的双膝慢慢落地,形成跪姿;每组做10次,坚持做4组。

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5)臀部:深蹲跳

这是练臀的必杀技,先做一个标准的大深蹲,next 迅速往上跳,这样是一组完整的动作;深蹲+跳,建议一组做15个,做3组。

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6)腹部:侧躺高抬腿

支撑的肘关节要稳定,同侧的手和脚同时上抬,手触碰脚踝,感受腹部的脂肪在biubiubiu燃烧,单侧边20个为一组。

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7)腿部:空中蹬车

平躺于地面,双脚交替向上蹬腿;有点类似于踩单车,注意控制慢速进行,锻炼核心力量;30次一组,坚持做5组。

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没有一天就练成的女神,也没有健身无法改变的胖子!胖子都是一口一口吃出来的,女神也是一招一招练出来的。

即刻开练,只有你才能决定自己的样子。20岁胖胖的你,难道不想变成21岁美美的自己?

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向暖老公 看齐!

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