若健身减肥做到以下几点,想身材不好都难!

文 / 体育万事通
2018-01-10 00:04

若健身减肥做到以下几点,想身材不好都难!

随着人们生活水平的提高,现实中越来越多人更加注重自己的形象而走进健身房,虽说健身说起来容易,但是要坚持下来也没有多少个,为了达到很好的健身减肥效果,除了坚持科学的健身,生活中还需要注意很多细节,那么在健身减肥中都有哪些禁忌呢?

若健身减肥做到以下几点,想身材不好都难!

一、熬夜,相信很多人都知道熬夜对身体不好,根据医学生经常疲劳的表现为,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。如果健身减肥还经常熬夜,不仅没有达到效果,反而会让身体变得更差!

若健身减肥做到以下几点,想身材不好都难!

二、禁油炸食物:很遗憾的告诉你不可以, 因为健身的目的就是减去身体的脂肪, 增加肌肉含量 ,但是如果你吃油炸食品的话 坏处有两点:一、热量高 饱腹感不强 二、脂肪含量高 每个人一天最多只能氧化70g脂肪 但是往往100g的油炸食品就有50g左右的脂肪 所以你想想你一边在减肥 一边在增加脂肪 是不是太亏了~ 所以健身时千万不要吃油炸食品 要不然你每次锻炼后的效果往往就因为你的油炸食品付诸东流了。

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三、禁吃东西太快:吃东西别狼吞虎咽,吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤,运动后不可马上吃饭,因为这样不但没有起到减肥的效果,对胃肠也不好。

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四、禁啤酒:啤酒所含热量非常高,而且带来热量的是酒精而不是糖分,这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢,而不是直接给肌肉带来能量,不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。另一方面,酒精刺激排尿,在运动时或运动后,本来体内已经失去了非常多水分,再饮酒刺激排尿,容易造成更多的水分流失,对身体是很不利的。而且,酒精刺激心血管,运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力,这时候再喝酒刺激心血管,会增大心血管负担,甚至引发一些严重的问题。如果在不运动时饮酒,酒精带来的大量热量会容易产生过多能量堆积,这就跟你一边健身一边吃垃圾食品是一个意思了,不利于塑性。

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五、禁吃宵夜:吃宵夜对胃很不好,所以说不建议进行夜宵。你也可以先吃完东西再运动,为何非得健完身再吃东西,要是健完身想补充点能量的话,就稍微吃点低卡路里的东西,不建议摄入太多的食物。