提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

文 / 西风瑜伽
2018-01-03 11:01

各位朋友,你们好!我是西风姐姐,是一位瑜伽爱好者,在多年的瑜伽练习中受益匪浅,也有很多心得。从今日起,西风姐姐开始和大伙分享瑜伽练习的心得与快乐。

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

瑜伽,是时下最受人们青睐的健身选择。特别是很多女性朋友,更是对瑜伽情有独钟。但是有不少的朋友怀着满腔热情投入到瑜伽练习的热潮,最后却又半途而废,无功而返。其原因就是没有深刻领会瑜伽练习的许多要领。西风姐姐在此与各位瑜伽初学者谈谈瑜伽练习的一些注意事项,让你在瑜伽练习中获得健康,获得美丽,获得愉快!

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

我们先来看看上图中这个瑜伽体式。漂亮小姐姐的这个体式绝对夺人眼球,让人称赞。然而,这样的动作对于初学者来说,却还有很大的距离。要想达到如此的境界,初学者还得切记以下几点:

1、循序渐进,练好基本功

俗话说:“欲速则不达”。学习任何一门技能都要遵循循序渐进的原则,由浅入深,由简单到复杂,由低级到高级。练习瑜伽依然是这个道理。先从初级入手,练好基本动作,慢慢地才能逐渐掌握有难度的动作。

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

2、合理把握练习时间

刚开始练习瑜伽时,因为身体不会放松,不会调整呼吸,一招一式都很僵硬,你会觉得很累,所以练习时间不能过长。具体练习多长时间得根据自己的体能而定。当练40分钟就觉得很累的时候,你就练30分钟。如果30分钟觉得累,就练20分钟。通过一段时间的伸展、挤压、扭转等基础练习后,情况就会好转。随着练习时间的增加,你会越来越觉得精力旺盛。

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

3、在练习中注意保护自己,切莫受伤

瑜伽和所有的体育运动一样,在锻炼身体的同时也可能使身体受伤。练习瑜伽不是进行竞技训练,一定要做到平心静气、放松舒展。做不到的动作不要强迫自己。千万不要急于求成,否则就会受伤。比如拉伤韧带之类的。

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

4、以舒服为标准,确定动作难度

这一点就和确定练习时间一样,根据自己的身体状况,确定适合自己的姿势和动作难度。特别是一些身体有病的朋友,本来是想通过练习瑜伽达到治疗的目的,如果掌控不好,反而使身体受害。一切都以舒服为标准,练完几个动作让自己觉得舒服,就是最佳境界。

提醒瑜伽初学者:注意这几个方面,否则你将会半途而废

切记以上几点,你就会从瑜伽练习中获得收获,更不会半途而废,无功而返。今天就分享这些了,瑜伽练习中的更多乐趣,西风姐姐将在下篇继续与大伙分享。祝各位在瑜伽练习中获得更多的健康美丽和快乐!