健身中如何解决胸型不对称问题?彻底达到美观

文 / FarFit发奋健体
2017-12-31 14:29

健身中如何解决胸型不对称问题?彻底达到美观

世界上没有完全一模一样的人,也没有一模一样的树叶,这个道理用在健身上,也是非常恰当的,就如同健身族辛苦锻炼出来的胸肌一样,也是不可能完全对称的。

很多健身训练者在健身中越来越发现自己通过辛苦锻炼的胸肌,竟然左右两边形状不一致,厚度、轮廓度都有差别。

一般的情况是:

若是左撇子,则左胸较小;

若是右撇子,则右胸较小。

健身中如何解决胸型不对称问题?彻底达到美观

一、为什么胸型会不对称?

大家也许会问,平时健身的时候,左右两只手我们都是使用相同的重量,理论上应该左右胸肌一模一样,为什么会出现不一致的现象?

1、先天基因问题。

2、左右手力量不均衡问题。

大多数人在日常生活中都是右撇子,在锻炼胸肌时,两侧手臂增加同样重量的负荷,往往是偏弱的左侧最先到达极限状态,也最先动作力竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深,增肌速度也快。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。

相反,左撇子的人,左侧胸肌反而会弱一些。

健身中如何解决胸型不对称问题?彻底达到美观

二、如何通过健身训练进行纠正?

如果胸大肌左右两侧不对称很明显,的确会严重影响到体型的漂亮程度。

1.孤立动作强化较弱的胸肌一侧

针对较弱一侧胸肌做单侧哑铃卧推。

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2、单侧俯卧撑

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3、左右不同重量的拉力器夹胸

拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷不一样的锻炼动作,这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用。较弱胸肌一侧的配重使用较大重量。

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