4个不科学的健身动作,都是大坑!

文 / 就该这么健
2017-12-28 22:17

健身的动作,花样多,不是看起来很高大上,它的锻炼效果也就越好。这4个不科学的健身动作,看起来很高大上,其实就是4个等你跳的坑。

4个不科学的健身动作,都是大坑!

1.直立哑铃飞鸟

站着做哑铃飞鸟,让人不知道怎么说的神奇操作,一个神奇动作。胸肌刺激不到位,锻炼三角肌的效果也差。

4个不科学的健身动作,都是大坑!

2.腕弯举

很多人锻炼前臂都用腕弯举,然而前臂肌肉是抓握肌肉,真正能够刺激前臂肌肉的动作,就是抓着粗杆子的悬吊动作。

4个不科学的健身动作,都是大坑!

3.颈后推举

颈后推举让你的肩关节处与一种不自然的发力状态,不仅伤肩部,还容易伤颈椎,因为你的头必须要前伸。

4个不科学的健身动作,都是大坑!

4.固定器械躯干扭转动作

固定器械上,坐定,然后向两边旋转的动作,可以说是真的坑,因为你的骨盆固定,向两边旋转给你的脊柱施加了不必要的压力。