收藏系列:健身训练动作图示,基本涵盖各个部位

文 / 健身伙伴
2017-12-27 14:39

健身可以多为自己准备一些训练动作

有三点好处:

  1. 去健身房训练,健身器材有限,当别人正在用你想用的器材时,你可以有备选方案

  2. 人的肌肉有适应性,当你一直用同一个训练动作来训练时,久而久之,这个动作对你的肌肉刺激性会逐渐减小

  3. 你掌握的健身的知识与此同时也会增加

所以多备一点训练动作是不会错的

直接上干货

腹部训练动作

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肱三头肌训练动作

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肱二头肌训练动作

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腿部训练动作

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背部训练动作

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肩部训练动作

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胸部训练动作

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这些图解只是笼统地跟大家介绍一下训练各个部位的动作,以后我还会定期发一些干货给大家收藏

另外这些干货一般都是整体性,大家可以自己多琢磨一下

我也会在后面对各个动作进行详解,然后普及相应的健身通用常用知识

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