10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

文 / 健身增肌减脂
2017-12-27 12:51

本文为增肌减脂原创,禁止抄袭。

看一个男人身材好不好,

你要看看他有没有人鱼线。

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

人鱼线在身体哪里?

人鱼线是身体腹内斜肌跟腹外斜肌下面,

那两条斜向下的肌肉线条,

是男人身上最能撩到妹子的部位。

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

人鱼线有什么作用?

这块肌肉能让你身体完全跟向一侧旋转,

只有锻炼到你的腹外斜肌才能练出人鱼线。

不过日常生活中刺激到人鱼线的动作不多,

需要你额外加强锻炼。

想要练出好看的人鱼线,

不止要锻炼你的上腹肌、下腹肌,

还要锻炼你的侧腹肌,

并且提高你的核心肌群和耐力,

让你拥有一个让直男都羡慕的腰腹线条,

让女神通通到你怀里来。

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

人鱼线训练教程:

10个动作全面刺激腹部肌群,

一个月唤醒你的腹肌,练出好看的人鱼线!

动作1

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作2

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作3

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作4

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作5

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作6

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作7

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作8

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作9

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

动作10

10个动作练出人鱼线,吸引女神的“爱的把手”!

每个动作20秒,10秒的间歇时间,

每个动作做3组,动作要慢并且标准,

不要追求速度,不要用脖子、大腿借力。

提醒:

锻炼肌肉不要始终一个重量,

会让你训练陷入瓶颈,无法突破。

当你每个动作都觉得没有以前的难度的时候,

可以缩短间歇时间,或者增加负重,

腿上、手上或者腰腹绑上沙袋、拿上哑铃,

给自己增加训练强度,

让你的人鱼线更快出来。

想要女神都为之倾倒的身材吗?

赶紧训练起来吧!

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