新手腹肌训练计划!

文 / 一颗大松子
2017-12-26 14:41

每个人都希望拥有完美的腹肌,可是真正拥有腹肌的人却屈指可数,如何才能拥有腹肌呢?小编在这里推荐一个适合新手入门的腹肌锻炼方式,希望对大家有帮助。

新手腹肌训练计划!

1. 跑步是减脂的关键,再强健的腹肌如果脂肪含量高的话也是会被掩盖住的,因此坚持跑步相当重要。

新手腹肌训练计划!

跑步对于塑性和减脂非常有帮助

2. 平板支撑可以更好地帮助你塑形。

新手腹肌训练计划!

在做动作的时候不要分心,一定要专注

3. 仰卧起坐是锻炼上腹肌的基本动作。

新手腹肌训练计划!

颈部尽量的放松不要用力,慢慢去感受腹部的收缩感

4. 仰卧抬腿是锻炼下腹肌的基本动作。

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5. 锻炼的同时要注意休息和补充营养。

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营养餐真的很重要

6. 持之以恒的信念