健身锻炼腹肌的时候,一些误区,不要再犯了!

文 / 马甲线联盟
2017-12-25 05:05

踏上健身的道路后,然而,天天锻炼腹肌,却没有出现有腹肌的效果?可能你步入了这些误区!

健身锻炼腹肌的时候,一些误区,不要再犯了!

1.别把腹肌当成单块肌肉来练

可能你想要的只是6块腹肌,但是腹部除了这6块腹肌后,你还需要知道一些别的肌肉是什么。

腹直肌:这块肌肉又宽又薄,它在胸腔与骨盘之间,有身体前屈和抬起骨盘这样两个作用。

腹斜肌:又分为腹外斜肌和腹内斜肌,位于身体两侧。

健身锻炼腹肌的时候,一些误区,不要再犯了!

2.害怕加重量

负重腹肌训练的好处:不用花更多时间去做多数量的卷腹,加重重量就能获得更好的效果!

健身锻炼腹肌的时候,一些误区,不要再犯了!

3.锻炼腹肌太安逸

锻炼腹肌不要只是单做一个动作或者一项项目。而是比如:除了负重,你还可以选择增肌组次,缩短组间休息,增加训练组数等。总而言之,一句话,想要6块腹肌就别让自己过得太舒服!

健身锻炼腹肌的时候,一些误区,不要再犯了!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

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