都说有氧运动减脂,殊不知应该这样跑步

文 / 想要肌肉线条的黄二狗
2017-12-24 16:32

跑步是有氧,也是减脂运动的首选运动之一!随时随地,在何处都可以进行,不需要器材的配合。而锻炼总是三天打鱼两天晒网,那将是事倍功半,功亏一篑,很多朋友问我不知道怎么制定科学的训练计划,不知道该如何去跑,小编帮大家整理了一些跑步的实用计划。

八周,每个礼拜,每天应该做什么,训练多久,锻炼什么项目都写的很清楚。

练到练的细致,彻底,休息也要休息的得当,劳逸结合才是王道,以下图解还请大家参考。

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运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

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