减肥燃脂不知道方法?四个法子教给你,不用多久立刻瘦!

文 / 柠檬籽
2017-12-21 12:50

夏天过去了,人们又该穿上厚重的衣服,盖住自己的肥肉了。天气一冷,肉肉被遮住,人们就更加肆无忌惮的开始大吃大喝。这个时候是最容易发胖的时候了,如果这时候不减肥,就很容易因为冬天摄入的脂肪过多,引起肥胖。

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减肥燃脂怎么做才好?

网络上有许多能够减肥燃脂的跳操视频,每天跟着视频跳操,能够有效减脂。当然,还可以通过波比跳来进行减肥,效果十分显著,只是需要长期坚持。

什么是波比跳?

波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作,动作分解,就是先蹲下,做一个俯卧撑,然后接着收腿起来、这样连贯起来为一组,这个动作属于全身性的动作,所以也是减肥和健身爱好者经常做的。

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它的原理是,将训练者的每分钟心跳次数在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,人体就需要动员更多的脂肪来制造能量。因此,在这个过程中,可以燃烧更多的脂肪,波比跳损耗的能量是跑步的2倍!

虽然这个动作损耗的能量大,但重复着做很易使人感觉单调而枯燥。想减重,除了做这个动作,还能做什么?

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1、排水消肿喝草本玫菊茶

材料:荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰

功效:养胃、清热解毒、润肺、排毒、降脂

做法:

①、取荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰将其洗干净,随后水煎

②、如果觉得自己并不是每次都有时间来水煎,可以讲这些材料做成茶包,日后泡水喝即可。

③、红玫瑰1g 荷叶1.5g 冬瓜0.5g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g

荷叶又称“减肥药”,味辛、甘,性微寒。搭冬瓜、决明子、甜菊叶和红玫瑰,可以温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到降脂肪、降血液的功效。同时还可以排毒养颜、通便、降火气等。此款组成的茶叶,非常适合肥胖者饮用,因此,肥胖者可以在日常生活中代茶叶,持之以恒,减肥的效果会很显著。

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2、饮食七分饱

七分饱应该是这样一种感觉:胃里还没感觉满,但对食品的热情已有所降低,主动用餐的速度也明显变慢,但仍习惯性想多吃。可如果把食品撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子,离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以用略小的盘子和饭碗,有利于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。

3、睡觉之前别吃东西

吃夜宵是我们很多人经常做的一件事,特别是睡前要是饿的话,心里会感觉很空虚。如果睡前吃东西的话,会使脂肪和垃圾滞留在人体内部,时间长了就会引起肥胖。如果你有这个习惯,无论你怎样减肥也是徒劳无益的。正确的做法是睡前不要吃任何食品实在饿的话就喝点牛奶,这样不会引起肥胖,也有利于睡眠。