你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

文 / 瑜伽谷
2017-12-21 11:04

高大的人很容易看到,此外社会上普遍认为,高大的人更有吸引力。遗传、营养和运动在身高方面起着重要的作用。如果青春期生长发育缓慢,不要担心,即使成年后,还有一种增高的方法,就是瑜伽,这里有7个瑜伽体式,可以帮助你长高。

瑜伽可以通过伸展肌肉来改纠正、改善身体姿态。此外,瑜伽对心灵的放松、对压力的消除,也会刺激身体生长激素。瑜伽让身体排毒,可以促进刺激健康细胞的生长。所有这些都会对你的身高产生影响。记住,你可能看不到身高急剧增加,但会比以前好很多。

拜日式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

这是地球上所有生命的源泉,拜日式12个体式,是一套完整的身体练习,是理想的热身运动。练习拜日式的最佳时机是太阳升起的时候,空腹去做。

好处:

改善身体的血液循环,让神经功能正常,稳定甲状腺活动,减轻压力和焦虑。改善脊柱的灵活性,强壮肌肉和关节。

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简易坐

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

适合所有年龄段的人,这是初级的流瑜伽日式,早上做最好,是一个冥想体式。如果是在其他体式之前或之后做,请保持空腹。

好处:

让背部挺拔,可以很好的伸展膝盖,让身心回归平静。放松大脑,消除疲劳。让脊椎伸长,体态得到改善。

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坐立前屈式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

可以很好的锻炼全身系统,是基础的哈他瑜伽体式。适合早上空腹练习,也可以在晚上做,但要确保饭后4-6个小时,保持体式势30-60秒。

好处:

给脊椎和腘绳肌一个很好的伸展,改善消化并激活肾脏和肝脏,减轻头痛和焦虑,可以治愈高血压和失眠,有助于减少肥胖。

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猫式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

空腹早上练习这个基础的阿斯汤加体式,可以清洁肠胃。饭后至少4-6小时才能练习,保持体式10秒钟。

好处:

让脊椎灵活,强壮肩膀。按摩并激活消化器官,去除多余的脂肪。有助于身体中血液和氧气的循环。

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山式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

山式是一个基础体式,可以在一天当中随时练习的少数体式之一。但如果你计划在其他腹部练习体式前后做,要确保空腹。练习这个基本的哈他瑜伽体式至少10-20秒。

好处:

改善姿势,加强膝盖和大腿。让脊柱灵活,减少扁平足。改善平衡,塑造腹部,改善血液循环,减轻身体的紧张。

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树式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

树式具有稳定而坚固的树木姿态。这个体式与其他瑜伽体式不同,需要保持眼睛睁开。最好早上做,因为早上醒来后感觉清新,焦点和注意力更集中。在每条腿上练习这个基本的哈他瑜珈体式1分钟。

好处:

加强脊椎,改善协调神经肌肉。加强膝盖,调节腿部肌肉,使你稳定和灵活。提升注意力,激活心理能力。

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三角式

你想长高吗?这7个增高瑜伽体式要经常练!

不像其他体式要你闭上眼睛去做,三角式中眼睛必须睁开以保持平衡。最好在早上空腹练习这个初级流瑜伽体式至少30秒钟。

好处:

延伸肌肉,改善身体功能。加强了膝盖和腿部,有利于扁平足,缓解颈部疼痛,缓解压力和焦虑,改善消化。有利于打开打开脊椎、髋部和腘绳肌。