女孩练翘臀坚持深蹲,大腿会不会变得很壮

文 / 健身与哲学
2017-12-19 11:08

可不可以每天都深蹲,当然可以每天都深蹲,但是深蹲有很多种方法,如果是女孩为了练翘臀,自重深蹲可以每天都练,自由负重深蹲不可以每天都练。

女孩练翘臀坚持深蹲,大腿会不会变得很壮

练翘臀深蹲是主要的训练动作,自重深蹲增加肌力与肌耐力,配合有氧运动会有更好效果,自重深蹲训练臀大肌,训练出发达的臀大肌,令身材更性感。

女孩练翘臀坚持深蹲,大腿会不会变得很壮

很多女孩怕把大腿练的太粗,不敢练习深蹲动作,肌肉围度不是简单的深蹲,就可以达到的,需要大重量高负荷的腿部训练,才有可能增加大腿围度。

女孩练翘臀坚持深蹲,大腿会不会变得很壮

因为女性分泌雄性激素较少,就算男性着重练腿,也要坚持个两三年,才能初见成效,健美冠军的腿部肌肉,都是十年以上的积累,腿部训练相当辛苦。

女孩练翘臀坚持深蹲,大腿会不会变得很壮

如果女性想练翘臀,可以坚持深蹲,箭步蹲、负重臀推、高抬腿等等,要注意臀大肌上半部分的训练,深蹲或者箭步蹲,是针对臀大肌下半部分的训练。

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