收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形!

文 / 健身训练营
2017-12-18 11:08
收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形!

只有4个动作

按照下列动作顺序

执行10-1次的次数递减

(10、9、8、7、6、5、4、3、2、1次)

每轮减少1次

可以让你保持动作质量的同时保持强度

俯卧撑

收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形!

深蹲

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仰卧起坐

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箭步蹲

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波比跳

收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形!

尽可能减少休息时间

只在需要的时候休息

能够锻炼到全身肌肉

还能增加热量消耗

非常棒的一套练习

值得收藏好常练!

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收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形!

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