想有腹肌,缺少这一项可不行

文 / 波波是健身小达人
2017-12-18 11:09

健身,不仅仅能够带来好的身体

同时,也能够治疗身体中的各项问题

今天小编向大家介绍一种运动

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过顶交替收腿

过顶交替收腿的好处

过顶交替收腿也是被大家所熟知的动作,可是过顶交替收腿究竟可以带给我们什么好处呢?为什么要做过顶交替收腿呢?今天小编就跟大家讲讲,经常做过顶交替收腿的好处。

想有腹肌,缺少这一项可不行

过顶交替收腿主要是针对腹部肌肉群进行的有序锻炼,与坐姿交替收腿不同的是:过顶可以能有力度的对腹部肌肉群进行有序训练.看看这个动作活动的肌肉。如图:

想有腹肌,缺少这一项可不行

主要的锻炼群是:腹直肌。

那么长期做过顶交替收腿的好处是什么呢?

过顶交替收腿拉伸的肌肉位置

过顶交替收腿可以训练腰部。腹直肌与股直肌,能够维持腿的完美线条。增强耐力,敏捷度和平衡力。

无需任何器材便可以做的健身运动。对于瘦腰会起到很好的作用哦~~~

过顶交替收腿的方法

那么过顶交替收腿的正确方式是什么?与坐姿交替收腿不同的姿势就是双手伸直抬高.

想有腹肌,缺少这一项可不行

1、手臂、腿部、腹部持续发力2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部3、保持平衡4、双腿始终悬空

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