大腿前侧肌肉锻炼和拉伸方法 用对瑜伽还你大长腿

文 / 瑜伽体式精讲
2017-12-18 11:08

大腿前侧肌肉锻炼和拉伸方法 用对瑜伽还你大长腿

现在由于人们经常久坐,导致大腿前侧的肌肉既僵紧又无力,严重的情况还会导致骨盆的前屈,腰疼的出现,那有什么好的瑜伽方法可以缓解这种症状呢?

大腿前侧肌肉锻炼和拉伸方法 用对瑜伽还你大长腿

在瑜伽的世界里,大师兄还是建议大家既要加强大腿的力量,还要注意大腿前侧的伸展拉伸,下面我们分别来看下

先来看几个能加强大腿力量的瑜伽体式吧

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幻椅式

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幻椅式扭转

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树式瑜伽

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战士一式

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战士二式

上面的这几个瑜伽体式大家可以多练习下,对于加强我们大腿的力量很重要。我们继续看有几个伸展放松大腿前侧的方法

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奔马式

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骆驼式

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狂野式

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轮式

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泡沫轴滚动

总结:加强力量,加强伸展,同时进行,如果大家对体式的细节想要多了解,大师兄最近也在进行瑜伽体式的精讲系列课程,有兴趣的可以私聊我

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