坚持做深蹲,让女人臀部更性感,男人更强!

文 / 马甲线联盟
2017-07-02 07:06

深蹲是训练者的王牌动作,练深蹲可变成“力量之王”。

深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌)并对(竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等)也有很强的作用。

深蹲是一个很简单的健身运动,但是却有着非常大的好处。男人坚持做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。无深蹲,不翘臀!女人做深蹲,还能非常有效的瘦身运动!

深蹲会不会粗大腿?

脂肪和肌肉是不会相互转化的,女人练出来男性似的肌肉腿根本不太可能,因为女性身体里没有那多睾酮。深蹲会让你的大腿变得紧绷,所以看起来好像粗了,但是用卷尺量一下,你就会发现,你的深蹲后的紧绷大腿绝对不会比你的脂肪腿更粗的。

下面5种不同的深蹲训练,增强你的腿部力量跟性能力。每天坚持训练,每个动作做20次左右即可。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5