帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

文 / 练瑜伽伴侣
2017-12-12 12:59

小密语录:长期练习瑜伽居然还有这个作用

问问瑜伽爱好者们是因为什么原因开始练习瑜伽的,很多人都会说,是因为想要减肥啊,放松身心啊什么的。但是今天小密有一个重大发现哦,长期练习瑜伽的不仅对身体有好处,还会对容貌有一定程度的改善。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

小莉,一位大龄女青年,一位相貌平平,身材平平,没有特色,没有特长的公司小文员。同样地,她的生活也像碗里的水,波澜不惊,毫无波动。一天早上洗完脸照镜子,她看着镜子里平凡的自己,想到了在最近在书中看到的一句话“死了,就像水消失在水中”,心底突然一阵凄凉。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

同样的挤地铁,同样的麦当劳早餐,同样的制服......又是一阵绝望,小莉突然间不想就这样过完自己的一生。于是,她决定任性一把,就在这天,她辞了职,带着3年的积蓄,准备去商场血拼。而在途中,她被一家瑜伽健身会所吸引,广告说上“给我100天,还你一个全新的自己”。她心想,有这么神奇吗,但还是对自己说“试试呗,就当锻炼了”。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

于是,抱着健身的念头,她走进了瑜伽会所,办理了一张会员卡,开始了自己的瑜伽之旅。由于之前对瑜伽没有什么了解,刚开始的她是三天打鱼两天晒网,遇到一个稍微难点的动作就想放弃了,但她看到那那么多曲线优美的满脸自信的女孩子和她一起训练,她觉得无比内疚,现在这样不努力的生活和辞职前又有什么区别呢?

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

痛定思痛,她知道自己向往蜕变后的自己,向往一个完全不同的自己,她也知道者需要巨大的付出努力,现在所缺少的就只是自己的一个决定而已。又看了看镜子里的自己,这样的她实在令自己讨厌,小莉终于下定了决心,而她首先需要克服的第一个动作就是:树式。现在我们也来了解一下吧:

1.山式站立,双脚并拢或稍分开。

2.提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。

3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。

4.在胸前合掌。

5.站稳以后,双臂慢慢高举过头,保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸,轻轻收腹。平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。

6.合掌回到胸前,左脚放回地上,两臂放到体侧。

7.换边重复。

8.放松,体重均匀地分布在双脚上。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

挑战越来越大,她在练习瑜伽的过程中,同样锻炼了自己的毅力和面对困难的勇气。现在的她,对着镜子里的自己,只会对自己说“加油”。渐渐的,她发现自己真的不一样了,以前的驼背不见了,马甲线出来了,翘臀也有了一些弧度,原来自己胸部是c cup,她对自己的信心越来越大。甚至于,她觉得自己比原来都好看了许多。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

更令人意外的是,一次她去商场闲逛,碰到了以前的同事,她跑过去打招呼,她同事却没有认出来是她,当她做完自我介绍后,她同事那一脸惊讶的表情让她至今难以忘怀“哇,你现在变得好漂亮啊,都认不出来你了,怪不得突然辞职了,去哪里高就了啊?”,“一个之前都没怎么打过照面的同事居然这么恭维我?”她心生疑惑。

帮你改善容貌的几组瑜伽动作,简单易学

回家的途中,她留意了一下,发现自己的回头率真的蛮高,原来,真的是自己变好看了!她简直欣喜到准备狂奔回家,又简单了化了妆,她也被自己惊呆了,原来自己这么好看,这原来就是自己一直向往的模样。她终于通过瑜伽实现了。“瑜伽,一个我永远都会真诚对待而永不放弃的东西”,她看着镜子里已经蜕变的自己,脸上挂满了笑意。