不得不看的减肥常识,绝对精辟!

文 / 澳优素
2017-07-01 23:06

随着减肥人群的扩大,网络上有很多减肥的教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误区。

很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天小编就和大家一起来盘点减肥中的哪些误导人的“常识”,看看你中了几条?

不得不看的减肥常识,绝对精辟!

NO.1 去健身房就能减重

解析:减脂减重是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单注重其身体某块区域是达不到好的减肥效果的。

事实上,大部分减肥成功的人,不均坚持锻炼,对饮食也是格外重视。

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NO.2 身体其实是可以局部瘦身

解析:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,而不是局部减脂。

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一个权威刊物曾经做过这样一个实验,11位测试这在3个月的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是:每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子!

脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果。

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NO.3 跑步是最好的减肥运动

解析:最好的减肥是有氧+无氧,不要高估有氧,也不能低估无氧!

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无氧训练让肌肉得到破坏,运动后会让你的受损肌肉得到修复,持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里,身体一直消耗热量,这才是消耗脂肪的最佳过程。

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NO.4 流汗多表示燃烧脂肪就越多

解析:84%的脂肪是被你“呼”处体外的。

一项《英国医学期刊》研究表明,减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排除体外的,只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出的。

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NO.5 节食是最快的减肥捷径

解析:在减肥过程中,我们提倡的是控制饮食而不是节食,控制饮食是让你有选择性有节制的吃,节食只会把身体搞垮。

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NO.6 想快点减肥,多久能够减下来

解析:减肥是件比较减漫长的事,如果你用了多久胖起来,那就需要多长时间减下来。

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“冰冻三尺非一日之寒”,人也是这样,想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学锻炼、合理饮食、充足睡眠的共同作用。

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NO.7 减脂其实就是苦行僧,吃啥都是水煮

解析:减肥餐的烹饪方式很多,有很多减肥餐味道非常棒。

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减肥餐最重要的是要保证食物的营养,另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点,依然可以吃到很多味道是很棒的减肥餐!

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