增肌减肥这样吃才对,身材是吃出来的!
很多人认为身材的改变都是健身练出来的,其实身材的改变更多的是吃出来的。你吃的什么,吃了多少,你的身材都会反应出来。
想要增肌,身材饱满结实,你在健身训练刺激你肌肉的同时还得补充蛋白质和碳水化合物。补充蛋白质你肯定知道,因为肌肉生长修复需要蛋白质。碳水化合物,能够给你肌肉生长修复和利用蛋白质提供能量。
想要减肥,不是不吃,减肥也要吃。在你减肥的时候,如果你什么都不吃,身体就会减少自己的能量消耗,你的减肥之路就会越来越难。减肥吃东西,关键在于一个量的选择,你减肥之前吃什么,那你减肥的时候就吃原来的一半。
减肥要求你能量摄入的少,增肌要求你能量过剩,所以减肥和增肌你只能选择一个!
现在知道怎么吃了吗?
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