沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

文 / 瑜伽心语
2017-12-06 16:32

沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

沙发上的瑜伽练习,即使不求越练越软,但只求保持在身体原本就具有的柔软度啊!这正是挑战你意志力的时候!想想,每天别人都已经钻进被窝,而你还在练习瑜伽,坚持下来,给你老公不一样的惊喜!

沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

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一字马在瑜伽动作里特别常见,有各种各样一字马的变式,在沙发上做这个动作就是变式之一。左手扶住栏杆,左脚撑地,右腿向上伸,呈一字马,右手向上抬起并握住右腿,保持20秒钟左右。经常做一字马动作可以有效塑造完美腿型的哦。

沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

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在上个瑜伽体式的基础上,脚部向前伸,将这个下半身拉伸,保持这个姿势10-20秒,是不是有点累呀,想让老公更疼你一定要坚持住哦,这个动作在上一步的基础上进一步锻炼了你的腰部肌肉哦。

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这个瑜伽体式是上犬式和眼镜蛇式的结合,但是又跟这两者略有不同,在锻炼的时候要注意区别哦,只有在锻炼和反思中,才能一步一步练出好身材。

沙发上的花样瑜伽,带给老公不一样的惊喜

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接下来是独具美感、灵鱼入水般的瑜伽体式,依然注重专注力与耐性,想象你是一条游鱼,静静呼吸,潜入水底,水慢慢没过全身,这正是我们最需要感受的,一种舒适健康的瑜伽方式

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