冬季不想跑步,在家减肥锻炼计划帮你瘦!

文 / 整体健身
2017-12-04 00:04

在寒冷冬天,我们的身体为了保持温暖。身体机能会自动地储存脂肪能量,来帮助我们预防寒冷。还有部分减脂减肥者因为早上太冷,也暂停了自己的跑步减肥计划。在这寒冷的冬季开始堆积脂肪,变得的越来越胖。

冬季不想跑步,在家减肥锻炼计划帮你瘦!

下面就为大家分享一套家庭减肚子的健身运动计划。只有9个简单的动作,每组3-次 每次做2—3组。就能让你的肚子上的脂肪远离你。

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减肥期间不要通过节食来影响体重,特别是在冬天一定要坚持吃热热的早饭,晚餐。多吃些番茄,奇异果,瘦牛肉,鱼人,燕麦这样低脂高蛋白食物。

动作一:12次一组 3-4组

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动作二:12次一组 3-4组

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动作三:12次一组 3-4组

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动作四:12次一组 3-4组

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动作五:12次一组 3-4组

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动作六:12次一组 3-4组

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动作七:12次一组 3-4组

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动作八:12次一组 3-4组

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动作九:12次一组 3-4组

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每个动作做完全部组数后再接着练下一个动作,不要在很软的床上锻炼,会影响你的脊椎。

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