减肥期等于多吃蔬菜?错!蔬菜吃错了,减脂失败没商量!

文 / 薛媛的厨房
2017-12-01 07:01

关于冰冷的冬季,我只想对我的脂肪君说一句,请维护我,然并卵啊,它们既不能帮我御寒,还会让我在这个冬季猖狂长肉肉,体重飙升,小肚子越来越大,直到变成一个大胖纸!

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既然如此,脂肪君我要和你说分手!那么张狂爱上瘦身君的你,可知道,“减脂期=多吃蔬菜”的观念是对仍是错呢,嗯,让我们好好了解一下吧!

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蔬菜的确是热量低,蕴含的纤维素也能够带来饱足感。可是!即使蔬菜的热量再低,吃多了,关于减脂作用、关于线上营减脂课件的作用,都是有负面作用的!

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蔬菜的水分含量大,可是,碳水化合物的成分也大!

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在日常日子中,若摄入的碳水化合物太多,体内游离糖添加,会刺激胰岛素排泄,身体便会将剩余的糖分转化为脂肪贮存下来。所以,剩余的碳水化合物=脂肪,恁们,可晓得了?

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那么你知道的不知道的高碳水蔬菜,有哪些呢?

常见的典型的高碳水蔬菜有:玉米、牛蒡、南瓜、菱角、莲藕、山药、芋头、地瓜、马铃薯等等。

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每100克南瓜含7克碳水;每100克马铃薯含17克碳水;每100克地瓜含20克碳水;每100克玉米含74克碳水;每100克胡萝卜含10克碳水。

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而大部分绿叶蔬菜都是低碳水蔬菜,是减脂期间的好朋友,纤维素丰富,能够带来饱腹感,多吃也不必忧虑影响减脂作用,只需留意烹调方法健康——所以晚餐打卡,也是能够以工工整整、清一色的绿叶菜为主的哟!

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宝宝们,祝你们这个冬季越吃越瘦哦~