瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

文 / 风筝飘带
2017-11-30 08:57

 

瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

1、普拉那(Prana):

它集中在胸腔,人的吸气过程完全是凭借普拉那的力量才能够自动进行,它能控制肺部、声道等器官的活动。所以瑜伽强调气息。

2、乌达那(Udana):它集中在头部,能促进所有器官的活动,它直接控制和影响眼、耳、鼻等喉部以上的部位。它是自然上行的。

3、阿帕那(Apana):肚脐区域以下到脚跟,是阿帕那存在的地方,它是自然下行的,其作用是为肾脏、肠脏、生殖器和肛门提供能量。有了阿帕那,普拉那才能被排出口、鼻和直肠。

4、萨玛那(Samana):位于心脏和肚脐之间,它控制着人体的整个消化系统,它是消化系统的动力源泉。同时,它也调整人体各系统的平衡。

5、瓦雅那(Vayana):整个人体都有,瓦雅那的作用是收缩和扩张。它控制和激发人身的整体运动,与其他生命之气分工合作。

瑜伽认为:人之所以生病,是因为体内流动的生命之气发生了紊乱或障碍。通过调整这五种气息的运行,可以保证人体的健康。

今天介绍下行气 的瑜伽体式:保护我们的肾脏,肠胃和生殖系统。排除我们体内的垃圾,当下行气壮的时候我们身体会很健康,积极乐观向上。

瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

双角式

双角式:站立,两脚有两肩宽,双角尖内扣,吸气、高举双手过头。

呼气、身体下压,双手握住脚踝,体会到脊柱的延展,不要弓背。

吸气、起身双臂平举,呼气慢慢放下胳膊放在腿间。做此动作3--5次。

瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

半莲花树式

半莲花树式:站立姿势,吸气、把左脚放到髋部,左臂绕过后背尽量的去够左脚,脊椎保持挺直。

呼气、向上延展右臂,保持平衡。同样的方法做另一侧。

瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

蝗虫式

蝗虫式:俯卧瑜伽垫子上,吸气、双腿抬起,两脚不要分开。额头点地,双臂向后用力。

呼气,回到俯卧式。做此姿势3--5次。

瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

束角式

束角式:坐在瑜伽垫子上,吸气、双腿盘坐,两个脚心相对,脚后更尽量接近髋部。最好双膝盖能接触地面。

呼气、脊背下压,脊柱挺直。让额头最好接近脚趾。