滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

文 / 练瑜伽伴侣
2017-11-29 08:59

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

有一个成语叫冰肌玉骨,想必大家都听过。有时候一身好肌肤甚至胜过一副好相貌。女孩子们注意了,不管你的相貌美丽或普通,只要你坚持练习瑜伽,就可以促进身体活力,改善体内环境,让肌肤更有活力。美丽的女孩变得更加美丽,普通的女孩增加肌肤诱惑力,吸引到你的男神!而且瑜伽和温泉结合,效果更佳哦!下面我们来看看吧!

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

瑜伽新月式,有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱。练习时保持好呼吸,呼气身体尽量向下沉,吸气身体尽可能向上伸展. 新月式属于背屈姿势。因为在更高级的姿势练习中,双臂要向后伸展,头向上仰,脊椎向后弯曲。

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

瑜伽下犬式,可以拉伸腿部的肌肉与筋骨,有效缓解因长期久坐而产生的僵硬感。当你疲倦的时候,保持此式一分钟,可以帮助恢复能量。经常练习此式,可以使练习者的身体更加的年轻和充满活力。

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

了解了上面两个瑜伽姿势,大家有没有点累呢?我们暂时休息一下,看一下图上的风景和小姐姐美丽修长的双腿吧!小姐姐表情很悠闲享受,想必很喜欢瑜伽,姿势也很美哦!

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

图上温泉山庄的景色也很漂亮,在这里工作,是不是可以经常泡温泉呢?小姐姐的皮肤很好哦,双腿很白皙呢。休息好了,接下来在下面再来分享瑜伽姿势哦!

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

瑜伽舞蹈式,这是一个非常优美的姿势。用这个姿势摆拍,无论任何背景都能hold住哦!喜欢的美女们,可以仔细查阅资料,认真学习,争取早日练成,随心摆拍哦!

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

瑜伽树式,这个体式能使能量集中于脊椎,增强身体的稳定性,提高平衡能力,加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力;使髋关节、踝关节得到放松,变得更灵活,修饰双臂和背部的线祭,对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

动作

1.山式站立,双脚并拢或稍分开。

2.提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。

3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。

4.在胸前合掌。

5.站稳以后,双臂慢慢高举过头,保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸,轻轻收腹。平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。

6.合掌回到胸前,左脚放回地上,两臂放到体侧。

7.换边重复。

8.放松,体重均匀地分布在双脚上。

功效:改善、强化平衡能力;强健脚踝和腿脚;紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;灵活髋部和肩膀。

滑滑的牛奶肌肤,是温泉和瑜伽结合的效果

练习完瑜伽,活动了筋骨,消除了一天的疲劳。这是候再去泡个温泉,放松放松自己的精神,滋润滋润一下自己的皮肤,真是再好不过了!

看完了以上介绍的美女们,下次去泡温泉,可以试试练习瑜伽哦!两者结合,可以事半功倍,很有效的促进肌肤活力,让皮肤更光滑哦!