男子疯狂减肥,3年减掉300多斤,但更大的烦恼却来了!

文 / 健身增肌减脂
2017-11-28 02:43

本文为增肌减脂原创,禁止抄袭。

据说,胖子都是属于潜力股,

瘦下来,你才知道自己有多美/帅!

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不过减肥要科学,不要一昧的追求速度,

否则你会跟男主角一样,暴瘦的同时,新的烦恼也来临!

男子疯狂减肥,3年减掉300多斤,但更大的烦恼却来了!

今天的主角叫Pasquale Brocco,今年32岁,来自美国亚利桑那州。

3年前,是个超级无敌大胖子,体重高达274公斤!

看他迷离的眼神,OH,shit!

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你可知道,体重274公斤是个什么样概念?

也就是548斤,相当于6个体重不过百的苗条妹纸了啊!

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但是,肥胖影响到了Pasquale Brocco的健康,

他三高非常危险,各种疾病都围绕着他。

他的高血压和高胆固醇,已经非常严重。

最终他选择开始减肥。

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是的,非常励志!

你看看他原来的样子,大大的肚腩严重下垂。

两块胸脯像香囊一般晾在肚皮上面。。。

十分惊悚吓人!

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只是500多斤的体重,减肥可不是一个小工程。

缺乏运动的他,体能严重跟不上,

连健身房最低强度的运动他都做不了。

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他放弃了去健身房,而是选择每次饭点的时候,走路1.6公里去沃尔玛买东西。

是的,超胖的胖子,需要从走路开始,跑步他们根本办不到!

太累,而且很伤膝盖关节!

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他为了能饭点能吃到食物,每天需要跑3次沃尔特,

算下来就是一天9.6公里,这对于之前几乎不走了的他,已经是很惊人的运动量了。

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就这样,他坚持走了2年!

这是多么励志的故事啊!

2年的时间,他掉了90公斤的肥肉,你敢相信吗?

如今他180多多公斤,也有能力去健身房健身了!

同时,他给他做了一个健身运动计划还有三餐饮食计划!

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运动方面,

他不仅开始了跑步,而且也把举重加入了平时的训练里。

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他开始戒掉垃圾食品,健康饮食,学着制定健身餐。

多吃粗粮跟蔬菜,选择低脂肪饮食,

同时还拒绝了奶制品,因为他觉得会让自己肥胖!

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之前他喜爱的甜甜圈、披萨、巧克力、饮料等全部清掉了!

真是个有毅力的人!

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如今他都是选择绿色的食材,牛肉,坚果、麦片、牛奶、蔬菜等等

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就这样,他总共坚持了3年,

体重也减掉了149公斤!

然而,他又有了新的烦恼,

以前庞大的体型,所撑大的皮肤,如今瘦下来的他,

皮肤变得很松弛,特别难看。。。

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他只能求助于医生,做皮肤多余切除手术。

医生帮他把多余的30斤皮肤切掉。。。

哎呀,真是太恶心了!

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手术后,不可避免的是他身上留下伤疤,

不过他很开心,终于告别过去的自己,拥有全新的人生。

现在Pasquale还是会坚持每天撸铁,

而他还有一个理想,就是当上健美运动员。

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现在的他已经成为一个健身教练

还成为一家健身补剂的形象代言人

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看他这一身结实健美的肌肉

估计没人能想到他以前会是一个超级大胖子吧?

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而故事的最后,他也成实现了自己的梦想,

在健美比赛上赢得了金牌,

对他的逆袭表示敬佩!

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不可否认胖纸都有一个变成瘦子的梦,但减肥千万不要急于求成,一定要循序渐进,避免减肥速度太快,造成皮肤松弛!

如何避免减肥期间皮肤松弛?

不要节食,多补充蛋白质食物

节食也是造成皮肤松弛的原因之一。你需要三餐补充蛋白质食物,比如:鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等,主食跟青菜都要均衡分配!

避免蛋白质的缺乏导致肌肉组织的散失,从而使皮下组织失去弹性,造成皮肤松弛,皱纹等。

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科学的减肥速度应该是一周2-3斤,太快的话皮肤回缩速度赶不上你身体体重下降的速度,会导致松弛。

此外,减肥不要只做有氧运动,力量训练不可缺少!

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力量训练可以保持肌肉质量,提高身体代谢,有助于减肥。举铁训练有助你锻炼肌肉,你可以选择深蹲、硬拉、卧推、引体向上等复合动作。

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多喝水

水是撑起人体的重要物质,让你血液循环的动力,多喝水能促进肌肤。每天8杯水保持身体不缺乏水分,换发皮肤的活力。

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