健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

文 / 爱健身的魔兽
2017-11-01 14:55

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

只是想教大家更多

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

《一》

【健身练了半年多,前后对比一下瘦了挺多的,求如何增肌?】

这个我们要这样来看这个问题。瘦小时【脂肪的含量】大幅度降低还是指整个体重大幅度降低?

如果是脂肪含量的话,那是比较好、比较理想的。但是对于增肌来说,其实是需要额外的【热量摄入】的,可能是摄入的营养和热量总数不够,出现一个负值,

所以训练是可以增加消耗,很可能【肌肉的含量】会比体重高的时候还要多一些,但是因为肌肉含量增加,【基础代谢率】上升了,所以他的日常消耗率还会更高。

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

《二》

【腹肌一般人可以练出来吗?】

有人会问:为什么我没有腹肌?其实腹肌每个人都是有的,因为任何的关节能做不同方向的运动都是通过肌肉的收缩来完成的。只要你可以弯腰,说明你就有腹肌,因为弯腰这个动作就是通过【腹肌的收缩】来拉动【脊柱弯曲】来完成的。只是有些人的腹肌外面脂肪比较多,所以看不到腹肌线条!

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

健身最多咨询的问题:胸肌和腹部训练,一起来解答

有帮助的话就点个赞!

喜欢健身的朋友可以关注我们,文章来源微信公众号amuscle,转载文章请注明来源出处微信公众号amuscle