大D哥教我们练胸肌

文 / 磊哥视角
2017-11-01 05:10

胸肌健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上丶中丶下丶侧及中间沟皆应得到发展。胸部肌肉主要包括胸大肌丶胸小肌,胸小肌在胸大肌下面,因此胸部肌肉主要是胸大肌。
大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌​​练胸时需要注意点什么?

不要在练胸前练习肩部和三头肌,在练胸前就让肩部和三角肌疲劳了,就不能够很好的完成胸部的动作训练了,毕竟练胸时这些肌群都会参与其中。换着花样做动作,不要把目光全部放在哑铃上,同样的动作可以用别的器械完成的,就换个玩法,别让肌肉习惯了一个器械后有了惰性。
大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌大D哥教我们练胸肌​​​​​​ ​胸肌训练必须严格执行三个原则:1.长期坚持训练;2.大运动量和大强度运动;3。使用正确的形式(规范的动作)