健身后肌肉痛,到底是好是坏?

文 / 就该这么健
2017-10-21 07:01

好久没运动,健身锻炼一天以后,练的地方都不敢用力,一用力就疼,碰也碰不得,这不会对身体产生什么影响吧?其实健身以后的疼痛,有好的也有坏的。

健身后肌肉痛,到底是好是坏?

好的疼痛也就是我们常说的肌肉酸痛,常见于很久不健身突然健身以后。比如说你锻炼了腹肌,第二天你起床,你会发现你的肚子不能用力很酸痛,笑的时候肚子也会酸痛。当你第一天练完腿,第二天腿就不听使唤,只差坐轮椅了。肌肉酸痛通常几天就能恢复。

健身后肌肉痛,到底是好是坏?

坏的疼痛,那就是你的肌肉受伤了。轻微的拉伤,你的会感到疼痛和不适,肌肉可能还会抽筋,严重的拉伤,你的疼痛和不适感会更加强烈,你的肌肉也会肿胀。这就说明你的健身方法有问题。

健身后肌肉痛,到底是好是坏?

通常受伤都是发生在,不注意休息,没有热身,重量太大没有量力而行,器械本事的问题。所以肌肉受伤之后,你就得好好休息,等到它恢复。

健身后肌肉痛,到底是好是坏?

而肌肉酸痛,你还是可以做一些轻微的训练,这样也有助于你的酸痛恢复。

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