2017-10-19,健身运动63分钟,跑步5公里,腹肌撕裂1组

文 / tiger健身
2017-10-19 22:10

看过我过去文章的小伙伴,应该知道,目前市面上那种宣称快速减肥的方法都是不靠谱的,减肥不要求快,而在于减肥的持续性。以后我会每日更新一下我运动健身减肥的日记。

2017-10-19,健身运动63分钟,跑步5公里,腹肌撕裂1组

今日一共运动63分钟,包括跑前拉伸,跑后拉伸,户外跑步5公里和一组腹肌撕裂强化。

2017-10-19,健身运动63分钟,跑步5公里,腹肌撕裂1组

2017-10-19,健身运动63分钟,跑步5公里,腹肌撕裂1组

户外跑步5公里,对于减脂的朋友来说,采用慢跑的即可,并且跑步的距离也根据自己的身体状况灵活调整,标准就是自己第一天跑不完后,第二天不会感到疲惫就好了,千万不要看别人一下跑个10公里,你自己也效仿,这样其实是不科学的,毕竟每个人身体状况不一样,对于健身和减肥来说,找到合适的自己的方法才是正道。