「健身餐」分享一个国外大神的健身餐……

文 / 皮埃姆有爱
2017-10-19 20:32

「健身餐」分享一个国外大神的健身餐……

健身,都说三分练七分吃,不是没有道理的。营养跟不上,吃的方法不对,再玩命的练也是 事半功倍。体脂下不去或者说练不出特别好看的型,不是你练得不用心,很有可能是因为你不会吃。

健身计划中没有涉及营养内容,当训练目标实现时会对你造成相当大的伤害。如果饿着肚子去健身,将无法为身体提供足够的能量,也将无法从锻炼中获得最大收益。如果你持续长时间运动但不进食,你消耗卡路里的能力就会降低,你的运动强度也难以维持。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养,为你的身体补充能量,将不利于身体恢复。

那么应该怎么吃呢?

如果你想有更好更快的训练效果,最好对自己的饮食有一个良好的规划,除了远离垃圾食品之外,什么时间吃什么东西也会对肌肉的恢复生长产生影响。

下面就分享一个国外大神一天8顿的健身餐,看完分分钟表示…

根!本!吃!不!完!

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