深蹲是基础动作 练好深蹲能锻炼全身肌肉

深蹲是一种非常棒的运动，可以通过你的臀部、四头肌和腿部来增加力量。

蹲姿是一种非常有效的运动，你的身体从一个坐姿变换到蹲姿，还能增加你身体的协调性。

练习小重量的深蹲，你会发现你的日常训练变得更加容易。

蹲姿也可以帮助扩大踝关节和臀部的灵活性和运动范围。

运动的强度可以通过改变运动的速度来提高，而且还能提高心率，这将对心血管的好处。