双人瑜伽可以促进情谊哟,听说男女搭配更完美

文 / 波罗密练瑜伽
2017-10-12 14:52

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

我浪一个浪,浪一个浪。今天一大早过来就有个同事跟小密抱怨说,昨晚回家双脚一直抽筋,一整晚都被这双腿给折腾的睡不着,又酸又疼的。我呢就发挥了关爱同事的良好品德,二话不说,直接抓过来就是一顿狂压。让你们感受一下现场的暴力画面。

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你们要是也有同感哈,也可以尝试着做做,效果真的很好。我比较暴力,让她直接趴好。幸好我们有瑜伽垫,倒也是方便。面朝下,向后屈腿。然后闭上眼感受就行。

1、接下来就是蹂躏时刻了。按压双脚呢有个小技巧,双手要按压在脚踝的那个位置。这样被按的人不会感觉难受,你也比较好下手。双脚折叠,放在屁股股沟正上方,然后下压,去触碰自己的屁股。双脚之间的酥麻感就有了。

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2、接下来是双脚与大腿平行放置,抓住脚踝,向下压。半跪姿势发力。大腿也能得到一定的伸展哟。

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3、双脚向外掰开,小腿明显感受到拉扯感。不过这个姿势不要太用力哈,稍微轻轻按压就好。不然容易受伤,最好你的搭档是个温柔的美女子,这样下手比较有分粗。嘻嘻,如果没有的话,那你需要一个假冒搭档,比如,小密。哈哈蛤,可以找不到我,偷笑。

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4、按压背部。上面的人撑住身体去肩胛骨位置向腰部位置按压,两三次来回就可以了。顺着脊柱旁边的位置按压,不要按在脊柱上哈。

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5、倒箭式,双脚倒立,双手抓地,保持一小会。去水肿很有效哟,这个姿势,每天晚上回家后做是最好的。女人嘛,一天的高跟鞋后,这样可以缓解疲劳感。如果能让你的伴侣给你顺便按摩按摩,那是极好的。

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6、倒箭式基础上,单脚折叠,下压。如图姿势,下压,一点一点下压,到达自己的能力范围就好。不要太过哟,每个人柔韧度不一样,承受范围也是不一样的呢。

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7、换脚换脚再来一次。

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8、双脚屈膝,抱住靠胸,然后双手握住小腿位置下压,舒展筋骨,简直爽呆了。不信你真的可以试试看哟。

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小密语录:这一招,从你的屁股之上压下去,你会舒服的想叫