一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

文 / 健身增肌减脂
2017-10-07 20:17

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一白遮三丑,一胖毁所有!

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

减肥需要迈开腿,锻炼可以提升你身体的肌肉量,提升你的基础代谢率,让你每天可以消耗掉更多热量,不用节食也能消耗掉身体多余脂肪,而不是每天害怕多吃一点会发胖。

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

减肥不靠减肥药、拒绝节食!

科学减肥,别轻信各种减肥药、减肥茶,拒绝左旋肉碱,酵素等食谱。

减脂需要合理控制摄入热量,你每天的热量摄入量比消耗热量低300大卡,10天你能减掉1kg的体重。

但是太低卡路里的摄入,会降低身体代谢,不利于减肥。每天你至少要保证摄入量大于基础代谢,男的一般摄入1800卡路里以上,女的1400卡路里以上。

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

平时如何加快你身体的热量消耗?锻炼燃脂才是王道!!

一套全身甩脂计划,甩掉小肚腩,露出小蛮腰!

动作1

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

动作2

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动作3

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动作4

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动作5

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

动作6

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

动作7

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动作8

一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

动作9 一套高强度甩脂训练,不用节食,也能消耗多余脂肪!

每个动作20秒,休息10,循环4次后继续下一个动作。

9个动作,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!

温馨提醒:

对于新手可以降低要求,一段时间后再逐渐加大强大。低血糖的人运动前一定要补充一点能量,才有足够的力气做完这组训练。

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