关于瑜伽树式,你知道多少?

文 / 一起练瑜伽网
2017-10-07 18:17

瑜伽中的树式也被称为金鸡独立。这是一个很有寓意的体式,功能强大,上镜效果也很好,是瑜伽人最喜欢练的平衡体式。

它不仅可以很好地锻炼平衡能力和腿部力量、消除臀部和腿部的赘肉、还能缓解身心疲乏,调节精神错乱,平衡冷静大脑、更能激发身体的自我修复能力,促进补肾排毒,促进有效排除大脑杂念,提高专注力,为高阶的冥想练习做准备。

那么,关于瑜伽树式,你知道多少?今天小编带大家一起了解一下~

树式的好处

每日树式站立1分钟,预防老年痴呆。





每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。左脚酸了,换右脚即可。闭着眼睛做树式,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

推荐“树式”身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。

身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是瑜伽树式健身法。

关于瑜伽树式,你知道多少?

只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。

随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

关于瑜伽树式,你知道多少?

如果你能每日闭着眼做树式1分钟,那么老年痴呆今生便与你无缘了。”对於足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

树式瑜伽中

屈膝腿为什么总是掉下来?





瑜伽树式中,屈膝腿容易掉下来,必然跟腿部肌肉的强弱以及平衡感好坏有很大的关系,此外,还有两个重要的原因是,屈膝腿大腿肌肉没有收紧,和屈膝腿一侧的髋外展能力受限。

今天,就给大家简单的介绍一下几个提高髋外展能力瑜伽练习:

1、束角式

关于瑜伽树式,你知道多少?

坐立在垫面上,双腿并拢,屈右膝,脚后跟靠近会阴部,屈左膝。

双脚并拢,双手握住前脚掌,吸气,脊柱向上立直,呼气,身体向前向下,双腿靠近垫面。

2、俯卧青蛙式

关于瑜伽树式,你知道多少?

跪立在垫面上,双腿两身体的两侧打开适当的距离,身体向前向下,双小臂手掌贴实垫面,

双膝再次向外侧打开,身体慢慢向下,到个人最大极限。

3、猫式变体

关于瑜伽树式,你知道多少?

四角跪姿,双脚双手打开与髋部同宽,双手臂双腿与身体垂直,抬一侧髋部外展向上,然后收回,反复做10次练习,换另一侧。

4、侧抬腿式

关于瑜伽树式,你知道多少?

侧卧在垫面上,双腿伸直,手臂支撑头部,另一侧手放在身体的前侧,抬上方腿外展向上,保持30秒,然后收回,反复做5次练习,换另一侧。