十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?

文 / 健身大咖秀
2017-09-28 22:04

越来越多人选择健身,但是却很少有人愿意选择教练。

所以就造成了现在,健身房里小白越来越多。

盘点一下大多数小白必犯的健身错误,给大家提个醒。

十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?

1.拿运动饮料解渴

运动过后,许多人会喝运动饮料。

其实,运动饮料含糖量普遍偏高,而且添加了钠、钾等电解质。

摄入糖分过多不利于减肥,补钾过多则会增加心脏负担。

所以,如果没大量出汗,喝普通水就好了

十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?

2.吃蛋白粉我也能练成阿诺德

肌肉的生长就是由于重量训练导致肌肉撕裂,破坏,然而修补,而在撕裂-修补的过程中,肌肉就会比之前长得更大。

蛋白质就是在这个过程中担当肌肉修补主要材料的角色

换句话说,假如不练,或者训练量没有达到一定级别,吃蛋白粉是没有作用的

再者,蛋白粉主要营养成分是蛋白质,跟我们平时吃的鸡胸肉,牛肉,鸡蛋里面所含的蛋白质是一样的,因此它并不是健身环节里的一切,只要饮食科学,训练科学,不吃蛋白粉,一样能练出漂亮的肌肉

十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?

3.担心一不小心练成健美先生的肌肉

“好怕练成健美先生那种身材啊”“过头了,太畸形了,我不喜欢这种身形”“肌肉练得跟面包似的,有点恶心。”

其实,这种想法就像,小时候上学,在考虑到底要上清华还是北大一样。

要练成健美先生那样的体格和肌肉密度,不仅每天要有6个小时左右的训练,还需要补充大量的蛋白质和激素,肌肉不是你先练,就可以长的,不要慌张。

一般人的强度去健身,极致也只到肌肉紧实而已。

十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?

所以妹子们不用害怕,健身并不会让你变成硬汉,相反,你要珍惜身边的硬汉子,因为要练出一身结实完美的肌肉线条,是需要付出很大的努力的!

十个有九个都会踩中的健身误区,你呢?