一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

文 / 康健优活
2017-09-27 21:00

很多健身爱好者在增肌过程中,辛辛苦苦锻炼了很久发现自己力量确实比以前更大了,看起来也更加宽厚了,在胸肌变得饱满,肩膀变的宽厚的同时,发现自己的肚子也比以前大了。因为我们在增肌时做了大量的无氧运动,使肌肉撕裂,再补充了足够的营养,却忽视了有氧运动,导致多与的脂肪囤积在腹部。那么我们能光减腹部多余的脂肪吗?答案是:不,正确的燃脂方法应该是全身的锻炼。

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

下面这套高强度减脂练习

既能燃烧脂肪又能练到腹肌

共6个动作,每个动作20次*3组

动作一

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

动作二

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

动作三

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

动作四

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

动作五

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来

动作六

一套简单的燃脂动作,还能顺带把腹肌给练出来