一个引体向上等于多少个俯卧撑

文 / 渐行渐远的云
2017-09-27 21:00

一个引体向上等于多少个俯卧撑

一个引体向上等于多少个俯卧撑

说到引体向上和俯卧撑,地球人都知道,从小玩到大的体育锻炼项目,外行人总觉得这两个动作很没意思,其实这两个动作是非常经典实用有效的。

一个引体向上等于多少个俯卧撑

一般来说,俯卧撑大多数人都能做,就算身体素质再差,做上5个俯卧撑应该不成问题。不过引体向上就不一样了,没有专门训练过,根本过不了几个,一个都做不了的都大有人在。很多人有过这种说法:想做引体向上,能做20个以上的俯卧撑再说。好像俯卧撑和引体向上有一定的关系,有人干脆就觉得一个引体向上等于20个俯卧撑。其实这两者是不能这样划等号的。

一个引体向上等于多少个俯卧撑

俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉,引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。二者锻炼的肌肉群不太一样,所以不能盲目地划等号。不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话,做几个引体向上应该是没多大问题的,因为这两动作都是复合训练,其余部位的肌肉也是能刺激到的。如果一次能做到10个以上的引体向上,那他做俯卧撑就可能每次能做到50个,因为引体向上对于肌肉群的刺激比俯卧撑要大,锻炼效果更明显。

一个引体向上等于多少个俯卧撑

因此,俯卧撑和引体向上都是一种锻炼身体的复合项目,不能完全有数学关系,但是却有一定的现实性关系。

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