练胸肌和腹肌让你觉得帅气,但训练背肌更让你稳定沉着

文 / 健身树洞
2017-09-27 20:58

讲到健身,大家的第一目标肯定是胸肌腹肌和手臂,这些在我们视线之内的肌群。然而在我们背后,比如背肌和臀肌这些,却往往会让人忽视。

久而久之,背部的肌肉地位被边缘化。但是少了背肌,你的锻炼成果就显得逊色许多了。很多人说“高手练背”,不无道理。快一起来看看,到底有哪些理由让你非练背肌不可!!!

  1. 姿态好看

练胸肌和腹肌让你觉得帅气,但训练背肌更让你稳定沉着

背肌无力,让人看起来弱爆了

背部肌肉群扮演着重要的角色,维持人体的姿态,也就是你的主要身型都是背部给的,像现代人出现驼背、走路姿态不佳等,都是因为背部肌群力量不足,再加上一些不良生活习惯造成的。因此,你可以藉由锻炼背肌来改善驼背,帮助矫正圆肩的现象,让姿态看起来更端正。

2.穿衣更挺拔

练胸肌和腹肌让你觉得帅气,但训练背肌更让你稳定沉着

从这个角度看,应该是女友视角

厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基跟标志,所以想要穿衣服更加挺拔迷人,那你一定不能忽视背肌的锻炼。你不必拥有超健美的肌肉线条,只需要把背部练结实,尽管身着简单T恤,依然能衬出完美的帅气身形!穿衣挺拔的男人,走到哪都是引人注目的焦点啊~

3.易瘦体质养成

练胸肌和腹肌让你觉得帅气,但训练背肌更让你稳定沉着

背阔肌和你的其它背部肌群,几乎填满了你所有上半身,占人体肌肉量的一大部分。也正因为后背有着身体上最大量的肌肉,所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候,是能够有效地提高基础代谢的部份,锻炼成不易发胖的体质。

4.减轻酸痛

练胸肌和腹肌让你觉得帅气,但训练背肌更让你稳定沉着

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实,这都是背部肌群「罢工」惹的祸!背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位,一个强而有力的背肌,可以稳定地支撑你的身体,减轻你的背痛。锻炼背肌一段时间后,你就会发现自己无论久坐或久站,都变得比较不易疲累酸了(也能彻夜加班爽飞天了:D),这就是肌耐力增强的最好证明。

为什么现在的白领每天坐着上班,却还是疲惫不堪?

练背的姿势有很多种,除了常见的划船、下拉等,在没有器材的情况下,做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等等。可以看下面的链接。

练背肌可以改善驼背,但各位亲你真的练对地方了吗?

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