史上最全的《健身房》攻略，带你远离那些深坑
现代人们的生活节奏一天比一天快，在得到了物质基础的满足后，大家也越来越注意自己身体的健康问题了。于是乎，一张张健身卡，俱乐部会员卡，会所高级会员卡等等卡片也在我们的卡包里占有了一席之地。那么问题来了，拥有这些卡就一定会拥有健康么？答案必须是否定的，因为有了它们只是第一步，后边还要靠我们强大的意志力以及克服困难的精神才能达到。那么，今天小编就变身为团队队长，从客观条件这个层面入手，带领大家攻略《健身房》这个高级副本。
当你决定健身之后，第一件事就是选择合适的场所。有些人会通过朋友介绍，这样的方式确实会相对保险一些，不过对于第一次去到健身房的朋友们，小编还是有以下几条建议的。首先，明确你的目标，想变成什么样的人，然后再去选择健身房。有的人想增肌，练出好看的体型，那么他可以去一般的健身房或者私教工作室，有的人想打拳，捎带手练练力量，那么他可以去一些拳击俱乐部或者带拳击培训班的健身房，还有的人，特别是女生，想去跳跳舞减减脂，保持体型，那么她可以去选择一些功能性比较全的健身房，例如含有高温瑜伽室，动感单车室，操课厅这样的大型健身房。
其次，要考虑环境和设施。不管练什么，你进入健身房以后主要看的并不是精美的装修，耀眼的射灯以及大量的帅哥靓妹，而是应该把注意力放在设施的齐全程度以及环境的优良程度，别忘了，你花钱花时间是要来突破自己的。例如，自由器械，有轨器械（史密斯），有氧设备，哑铃，杠铃杆，杠铃片这些基本设施，数量可以不多，但是种类一定要尽量齐全。然后再注意下空调的摆放以及通风的情况，并不要单纯地以建筑面积来定论。
最后要考虑的就是价格了，毕竟钱不是大风刮来的，所以我们还要货比三家，不要被眼前的利益蒙蔽。我们要看这家健身房开了多少年了，口碑如何，以及工作人员的素质。如果一家健身房对外宣称新装修，主推3年以上的卡并且大打折扣，这个时候我们就要小心了，因为一般卷包跑路的健身房都是这个套路，而且有条件的话一定要看一下他们的营业执照以及签署合同的具体时间，还有器械的新旧程度（还有可能是他们从别的地方低价租来的），总之在掏钱之前一定要调查清楚。一般来说，我们如果真心喜欢这家健身房而且这里对我们也很便利的话，我们可以考虑先办一年，然后根据具体情况再续长约。
当你办了某某健身房的卡之后，你们的会籍顾问会带着你逛一圈，介绍他们的器材，场所，以及私人教练的情况，以及最重要的，看你有没有买私教课的可能。在这里要记住，如果你真的想“入坑”，也就是对自己的未来有一个小规划或者小目标的话，小编的建议是，一位优秀的私教绝对是你的首选，他会带你少走许多弯路，最大限度地提升你锻炼的效率。但是如果你并不想成为“可怕的”肌肉男，那么则可以直接跳过该“boss”。
如何挑选靠谱的教练？怎样才能避免盲目和眼花缭乱？简单地可以从以下四个方面来阐述：
首要看他的证书，证书的含金量直接决定教练本人的执教水准，一般来说，每年或者每几年都要认证的证书总会比那些一次过的要强一些。
其次要看教练的健身年头以及身材，健身时间长的教练毕竟要比时间短的教练多一些经验，而身材则是直接展示他们水平的又一个标杆。
第三要看他带的学员，看看他们自从上课以后有没有什么显著变化，如果有机会的话，试着侧面打听一下，甚至可以和他们聊聊，多个朋友难道不好么？
最后，可以试着上一节体验课，看看他有没有把你当做自己的客户来对待，还是只是当成试课的，考察他的沟通能力，能否把高深的理论知识变得通俗易懂，是否给你制定了针对你自身的全面的训练和饮食计划（学过营养学的教练可以多关注哦）。最后的最后，一个最关键的点，价位合适外加你喜欢。
如果决定了请教练，那么请你珍惜他/她，但是如果你没有请健身教练，那么你就要为自己在健身房的那一个钟头多下些功夫了。
首先，要正视自己，拿出良好的态度来对待健身这件事，没错，我是新手，我需要学习的地方还有很多很多，我需要系统地学习以及科学地应用。远离一些误区，不要人云亦云，健身无小事，任何知识或者经验一定要适合自己并且经得起推敲。我们要根据自己的情况来制定一项适合自己的训练计划，并且不定时更新。
其次，在健身房，看到练得比较猛的大哥，不要过于内敛害羞，勇于上前请教，最好要在他擦汗或者组间休息的时候去，小编相信，一个真正的健身达人是会积极分享给你知识的而不是对你嗤之以鼻，当然如果你问起来没完没了以至于影响到人家训练了，那么就是另一个问题了。
第三，最好找一位志同道合的朋友一起练（性别不限哦），因为这样的话，你们两个可以互相监督，互相学习，互相保护，并且共同进步。如果你是独行侠或者交友不慎的话，中途放弃的几率可是很大的，因此这位良师益友一定要选好。
最后，要远离那些所谓的”鸡汤“，你要知道作为新人，你和完美身材是有差距的，甚至差距可能还不少，短时间之内是根本不可能达到别人几年的训练成果的。因此不要直接照搬那些大咖们的训练计划并执行，这样做的结果只能是事倍功半，不但无法完成，而且容易受伤。选择适合你自己的计划，并且对任何细节都不要放过，例如不同的姿势会带来的不同的发力感觉等等，循序渐进，日积月累才是你应该去贯彻始终的。一般来说，新晋小白首先要做的事情一定是提升体能，在经过了一段时间的基础训练之后再去玩那些帅的。
好了，万事俱备只欠东风了，那么你应该如何去度过那难熬的一个小时呢？
下边就不详细列举了，还是简单地从几个方面来介绍。
首先，花一些钱去购置一些基本的健身装备，例如健身背心/bra，手套，腰带，护腕，运动短裤，运动鞋等等，既然来了，就要专业一些。运动背心大家可以根据个人喜好选择透气性好的或者宽松的，运动鞋最好可以选择低帮的慢跑训练鞋，这样在热身的时候可以避免脚部不适，尽量不要穿板鞋或者篮球鞋。
其次，远离手机，不要5分钟练一个动作，10分钟玩手机，这样一个小时确实过得很快。当然，带上耳机听一些劲爆的音乐来提高自己的专注度还是可以的。把该忙的事忙完再来健身，到后边你会发现，这一个小时也许还不够用。
第三，不要随便去搭讪别人，影响别人训练，尤其是异性。自己练好自己的就行了，不要漂亮MM一来就秒变专业人士，过去给人家这个指导那个指导，最后反过来被人家指导。训练时就好好练，练完了再好好聊聊增进感情。
最后，也是十分重要的，千万不要逞能。生命诚可贵，生命不是游戏，你只有一个币，因此不要在没有保护的情况下做任何危险的动作，别人练得再好也不要受他们影响，等你真正懂得这个动作的所有细节原理之后，再去接触它。例如：大重量卧推，自由深蹲等。
.总结一下就是，制定计划，严格执行，合理利用时间，不做危险动作。
终于到最后boss了，其实很简单，就五个字——战胜你自己。每天都问一下自己今天有没有进步？今天有没有偷懒？每件事都尽自己最大努力了？任何事情，只要坚持做下去都会有收获的，在快要放弃的时候，最后再努力一次，也许曙光就在眼前。实际上，只要你发现了锻炼的乐趣和自己身体一天天的变化后，你会爱上这项运动的，谁也无法阻止你了。
文章很短，篇幅有限，关于新人应该如何面对健身房今天就先说到这里，希望对想去健身房或者不想去健身房了的朋友们都能有所帮助。