健身后这8条是不能触碰的

文 / 兮然健身
2017-09-20 22:01

做更好的自己,遇见更美的未来

大家好,我是作者兮之然也

以下的八点有的本来没什么人这么做,如果你有其中的一些习惯,可以尽量的避免。

但是!但是!但是!

一个身体健康没有其他疾病的人,这8条其实没有想象的那么严重,如果你喜欢其中的一条,并且以此作为乐趣的话

你可以继续保持。

因为失去了乐趣的健身,是没有任何意义的。

健身后这8条是不能触碰的

一、健身后立马坐下来休息

刚训练后肯定会很累

很多人完事后就器械直接一扔

就坐下来休息了

想恢复一下再接着来

其实,运动的时候人体的血液会加速

如果你立即停止运动,坐下来休息

会阻碍下肢血液循环

不仅不能肌肉的休息和恢复

而且,它能使肌肉更疲劳。

建议:

运动后,调整呼吸节奏,做伸展运动。

有利于血液回流到肢体

加快消除疲劳

健身后这8条是不能触碰的

二、健身后大量饮水

运动经常使人出汗。

特别是在夏天,随着大量水分的消耗

急需锻炼,口干舌燥。

但在这个时候喝大量的水增加排汗

导致体内盐分流失,容易导致肌肉痉挛

此外,饮水太多会增加心脏的负担

建议:

分多次来喝水

健身后这8条是不能触碰的

三、健身后洗冷水澡

运动时,身体表面扩张,体温上升,毛孔松弛,出汗增多。

如果运动后,立即进入空调房间或洗冷水澡。

能使体温调节失调引起的皮肤出汗,

免疫功能下降会导致感冒、腹泻、哮喘和其他疾病。

建议:

健身后应等待体表温度恢复正常。

吹或淋浴

或用接近体温的水

健身后这8条是不能触碰的

四、健身后抽烟

运动后吸烟导致吸入空气进入肺部和大量烟雾。

不仅降低了空气中的氧含量,也不利于消除疲劳。

它会导致体内空气交换,导致氧气供应不足。

导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等。

建议:

少抽烟?还是戒了吧

健身后这8条是不能触碰的

五、健身后立刻吃饭

运动时,神经中枢处于极度兴奋状态。

影响内脏器官活动的副交感神经系统

将加强消化系统活动的抑制作用

同时,整个身体的血液重新分布

大多数血液集中在四肢,消化器官较弱。

运动后胃肠道蠕动减少,各种消化腺分泌量大幅度减少。

如果匆忙进食,会加重消化器官的负担,造成功能障碍。

建议:

运动结束后,进食前休息30~40分钟。

健身后这8条是不能触碰的

六、健身后贪吃冷饮

健身后,身体的主要肌肉和表面的血液

消化系统仍处于抑制状态和能量供应低

冷饮或冰冻饮料会导致胃的刺激

容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,诱发胃肠道疾病。

建议:

加少量开水或盐水

健身后这8条是不能触碰的

七、健身后喝酒

运动后饮酒会使酒精更快地进入血液循环。

对肝、胃及其他脏器的危害比平时更严重。

长期下降会导致脂肪肝、肝硬化和其他疾病。

建议:

运动后最好的补水是水。

健身后这8条是不能触碰的

八、健身后吃甜食

许多人可能会觉得他们在运动时消耗了大量的能量。

后吃糖果可以补充体能

但是运动后吃甜食会消耗大量的维生素B12。

影响身体恢复,增加疲劳

建议:

休息一会儿后,你可以加些碳、水和蛋白质粉