能保持这个体式1分钟,证明你的瑜伽非常厉害

文 / 练瑜伽
2017-09-16 06:55

能保持这个体式1分钟,证明你的瑜伽非常厉害

侧角伸展式,能够帮助胸部扩展,开胯,纤细手臂,强壮大腿,这个体式是在战士二式和三角伸展式的结合体式,所以保持会非常的累,一般刚开始练习时可能只能坚持5秒就会撑不住了。记得小编刚开始练习这个体式时感觉整个人都疼,腿发抖,无力,根本撑不过5秒,现在基本可以撑到30秒了。

能保持这个体式1分钟,证明你的瑜伽非常厉害

解锁:

双脚分开一条腿的距离,左脚内扣一点,右脚向右转90度,呼气,屈右膝到90度,呼气,躯干向右侧折叠,落右手放在砖上,左手伸展过头,与耳朵平行,抬头看向上方手,保持15秒,换另一侧练习。

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