每日深蹲真的有效吗?能让人有巨大变化?

文 / 小爷飞天
2017-09-15 16:23

众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。

每日深蹲真的有效吗?能让人有巨大变化?

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每日深蹲,可以加强你的腿部以及全身许多小肌群,提高心肺能力,刺激生长激素分泌,的确能为你带来不少好处。

就拿300个深蹲来说,肯定需要分组做,经常运动的人,完成它压力就不大。但如果你缺乏运动,这300个可能对你是种挑战,一定不要逼迫自己强行做!

每日深蹲真的有效吗?能让人有巨大变化?

但要做好心理准备,因为之后肌肉的延迟性酸痛会让你受不了,你会“爽”上好几天,那滋味试过的都懂!

大腿是人力量的来源,深蹲是锻炼大腿的王牌动作,很多运动员练习腿部都离不开深蹲。每天坚持300深蹲,你的体能、肌肉耐力一定会飞速提升。

每日深蹲真的有效吗?能让人有巨大变化?

对于提高肌肉维度,初练肯定有效果,但想要大腿真正粗壮起来,一定要负重锻炼,选择12-15次力竭的重量。

每日坚持深蹲,可以让你腿部形态更加紧致,还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力,让你跑的更快,跳的更高。如果没空去健身房,那么深蹲将是你的首选!

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