每天深蹲3分钟就能清除便秘,排污养颜,紧实全身,赶走久坐综合&

文 / 寻医问药
2017-09-12 18:33

每天深蹲3分钟就能清除便秘,排污养颜,紧实全身,赶走久坐综合&

你是否已经是一位每天都要久坐办公室的上班族呢?你知道久坐对于人体的危害吗?经常久坐的话,会影响人们的脚部、脚踝、臀部的灵活度,特别是我们的腰部,更会是让人的腹腰部更会变得松垮。而且小编还要提醒你的是,经常久坐还会导致便秘,面对这种情况,究竟我们该怎么办呢?不妨试试深蹲!

每天深蹲3分钟就能清除便秘,排污养颜,紧实全身,赶走久坐综合&

那么,具体我们要如何进行深蹲呢?要注意以下几点注意事项:

1、双脚与肩同宽,尽量脚跟贴地。

2、双手肘抵住大腿膝盖内侧,背挺直,尽量打开胸口

3、如果脚跟无法贴地,可以在脚跟下垫个毛巾,或者抬起脚跟。

4、如果你本身膝盖有问题,建议深蹲的动作要少做。

深蹲又称为深蹲合掌式,不要觉得深蹲是很简单的一个动作,一次深蹲,可以帮助人们充分弯曲膝盖,伸展髋关节。同时还有利于加强脊柱和躯干,可调整腹部肌肉,提高肠功能,帮助去宿便,改善消化力,总之好处多多,但是也要因人而异,要尽力而为量力而行。