给新手健身的5个忠告!教练不会告诉你

文 / 泰肌星
2017-09-11 12:37

一、健身房不是只为肌肉男而设的

有些人误会了健身房只是让“肌肉男”练肌肉的地方,如果自己不是拥有肌肉身材,甚至连走进力量训练的区域,都会觉得自己练这些是不是不合适。

其实健身运动一早已经不是肌肉男、大块头的专利,现代健身房有多种配合不同训练目标的器材,更不是所有人到健身房都要为了成为“大块头”。更重要的是,无论身型如何,都是健身房的客户,都有权公平地使用健身房的设施。

给新手健身的5个忠告!教练不会告诉你

二、只有你的身体真正关心你所举的重量

你去健身房的目的不是锻练你的自尊心或者虚荣感,所以不要以为举得越重就越是成功。虽然那里总有些人喜欢留意着其他人怎样训练、能举多少斤,但只有你的身体才真正关心你所举的重量。

每个人都会经历变强的阶段,没人会在意你一开始举多少的重量,所以想变强一定要先打好自身的基础,再以此慢慢去学习。

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三、不要浪费你的时间

现代健身房很多都设备完善,有电视、杂志、休息区、桑拿等等,成为了工作和家居住所外的第三空间,集合了健身运动、休闲和朋友交际联宜的地方。

这些都是无可厚非的,因为正是这种转型把健身由传统的“铁馆”变成了今日一种非常受欢迎生活模式。不过,很多人都忽略了认真地安排健身计划的重要性,每次在健身房都只是随意地活动一下,实在难以得到任何健身成效。

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四、健身比你想像中长远得多

夏天到了很多人都想在夏天之内获得好身材,健身房也突然多了很多生面孔,而且这些人很多都过分激进,一开始就使劲加重量使劲练,身体没法适应过来。虽然为了任何原因而注重健康肯定是一件好事,但健身比你想像中长远得多 。

例如那些专业健美运动员,他们的健身生涯是按十年、二十年计算的。

也就为这个原因,请好好保养自己的身体,不要因受伤而放弃健身,也有些人可能因为同行朋友不再健身,自己就放弃了,这是十分可惜的。

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五、没有唯一的运动方式

没有唯一的运动方式,你可以选择适合你的运动,健身房只是一个容易控制的训练环境,可以更有效达到你的健身目标。当你在健身方面渐见成绩时,更要记着健身不是生活的惟一,就算是健美运动员,若果只懂得在健身房里钻而没有丰富其他方面的人生阅历,他最终不会得到真正成功的。

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