瑜伽初学者在习练中不可忽略的五点 太重要！

在习练瑜伽的路上，每精进一些，都会感到开心，不过瑜伽的水平并不仅仅体现在体式的难度上，以下这些，都是我们不能忽略的问题哦。

1.记住体式的名字

在习练时候，除了把体式做对，我们还需要知道体式的名字，这有助于我们去把动作、运动过程及内在的调整连接成一体。了解体式的名字和形式，不仅在生理、还能在心理层面为练习做好准备，我们进入体式前头脑要清醒，尽管体式是已知的，行为动作是已知的，头脑已经对其有所设想，但仍须重新体验每一个体式，这样我们在练习时才不会产生迷惑。

2.认真完成摊尸式

摊尸式为何如此重要？我们可以想象一下，你往空中撒一把羽毛，羽毛碰到地面之后，还需过一会儿才会彻底静止，摊尸式就是这样一个“平复”的过程。在体式习练中，一切都被激活，你需要让一切再一次平复，这是摊尸式重要的原因。

3.找到合理的学习进度

我们在学习的过程中，通常有一个习惯，就是规划这段时间学完这个，下段时间学习那个。其实，学习少数的瑜伽体式，如果学得扎实，习练到位，给身心带来很好的感受的话，远比在短时间内囫囵吞枣要好得多。当有了足够的程度和进展时，再进入下一个阶段，而不是过于追求学习的“速度”，这对我们更好。

4.不害怕体式

有些体式动作幅度很大，又或者看上去比较夸张，许多习练者会觉得这些体式不正常，在习练时会刻意避开这些体式，例如“狮子式”“头倒立式”。其实每个体式都有自己独特的意义和作用，我们在条件允许且足够安全的情况下，勇敢地尝试这些体式，体会身体在体式中的感受，最终你会接纳这些体式。

5.学习体式以外的东西

瑜伽八支分别为：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定或三摩地。体式只是瑜伽八支中的其中一个阶段，学习除体式以外的东西，不仅能给你更多收获，延展出来的哲学思维更令人深思，你开始从瑜伽的角度来看这个世界。

【初学者畅销】艾扬格瑜伽入门教程_（印）吉塔·S.艾扬格著；蔡孟梅译 ￥39.98 购买