太极拳的肌肉若一

文 / 文武兼备的诗人
2017-09-09 18:14
太极拳的肌肉若一王占斌

太极拳的肌肉若一

“肌肉若一”一词出自《黄帝内经》,原文是:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

太极拳对肌肉的要求就这四个字,人体的肌肉纤维纵横交错,有大有小,有明有暗,与筋骨血膜相依相连。

太极拳劲力是从哪里来的?这个问题要弄明白,可以说,任何发力都是靠肌肉、骨骼、筋来传递的,没有它们的协调配合,是打不出任何劲的。太极拳界有很多人认为用肌肉发力有悖于太极拳的理论,仿佛一用力就不是太极拳,这是认识上的问题,观念不改变,不可能对太极拳有正确的认识,除了不能用拙力外,任何力都可以一试。

太极拳的肌肉若一,要求一动无有不动,所有能够调动的肌肉通过传递朝一个方向用力,仿佛上下一体。

太极拳也得练肌肉,不练肌肉就发不出弹簧力。太极拳锻炼的肌肉和健美锻炼的肌肉不是一回事。健美主要锻炼的是一些大肌群,这些肌群大部分是横向用力。而太极拳锻炼的肌肉,以身体上的小肌肉为主,以纵向传递力量为主,这是靠器械靠练健美练不出来的。

太极拳对小肌肉的获取主要依靠站桩得到,“处处留意在腰间”,人体的腰胯部位是小肌肉密集的地方,我们平时感受不到,但当一个桩站塌的时候,腰胯与脊柱的小肌肉就有了感觉。八法拳有一势叫“龙虎交战顺步捶”,脱胎于形意拳,说的就是腰胯与脊柱的龙虎之力。

推手也要注重肌肉若一,这是站桩带来的习惯,胳膊上、腿上、胸部的大肌肉要松,因为这些大肌肉用力的方向不对,横向的力有局限性。一搭手,肱二头肌紧了,说明用的是拙力,肩膀没放松。太极拳并不是说不用力,要善于用力,调动身体上的那些小肌肉,让他们暗中配合筋腱、骨骼一同发挥作用,打出节节贯穿的暗劲。

不要小瞧这些小肌肉,在太极拳技击中,它们作用巨大,力由足根起,全赖这些小东西来传递,所谓的肌肉若一,就是有意识地把这些松散的肌肉唤醒,共同努力朝着一个方向发力,收到仿佛是一个整体的效果,出来的力就是整体之力,就是整劲。

太极拳的肌肉若一

大同市武协八法拳研究会

太极拳的肌肉若一