太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

文 / 瑜伽体式精讲
2017-09-08 18:19

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

大家都知道瑜伽是对身体有益的活动,但不当的练习却可能带来不好的结果,比如不正确的蛮力的瑜伽前屈体式,很可能会造成你腰椎间盘的突出问题,并没有危言耸听,且听小编详细介绍。。

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

这里所说的不恰当的前屈主要是指拱背太多的前屈体式,由于腿后侧的紧张,导致后背和后腰处的压力非常大,如果控制不好,很容易造成身体的伤害。

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

从上面这个图可以看出,前屈和后弯时髓核会移动,但是由于脊椎前后都有韧带保护着,而且前纵韧带非常厚实,所以一般的腰椎简拼突出都是向侧后突出,如下图

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

一旦腰椎间盘突出了就永远没法回去了,只能通过练习缓解,当然有的腰椎间盘突出并没有任何症状出现。

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

我们继续回到主题,长期如上图这样练习瑜伽前屈的体式,你可以想象一下,你离腰椎间盘突出的距离还远吗?

太可怕了 瑜伽前屈容易造成腰椎间盘突出

正确的瑜伽练习方式才是我们通往健康的途径,或屈膝,或用辅具,把上身的压力缓解掉,瑜伽路上,让我们一起健康的走下去。